无忧精英网发布2021职场精英睡眠调查报告

　　最近，我国有超过3亿人存在睡眠障碍的话题登上热搜榜，对于承载多重责任与压力的职场人来说，睡眠的问题往往更加突出。3月21日世界睡眠日到来之际，前程无忧旗下精英职业发展平台-无忧精英网针对职场精英(工作2年以上，年薪超过10万元)的睡眠情况进行了一项调研。对于职场精英们来说，晚睡已经成为了普遍现象，工作和生活的忙碌是导致晚睡的主要原因，睡前沉迷电子产品则成为入睡最大的障碍。

　　职场精英普遍缺觉 仅1成人睡眠充足

　　受访精英中，仅有9%的人每天睡眠充足，33.2%的人偶尔睡眠不足;38.6%的人大约有半数时间睡眠不足;几乎每天睡眠不足的人高达19.2%;也就是说有五分之一的职场精英，长期欠着“睡眠债”。

　　在睡觉的时间方面，仅有17.4%%的职场精英能在晚上11点之前睡觉;43.9%的人11点多睡觉;38.7%的人要到第二天的凌晨才会睡觉。

　　觉可以晚睡，上班却不能迟到，过晚睡觉导致职场精英人群普遍睡眠不足。40.1%的人表示每天的睡眠时间超过7小时，不足半数;47.1%的人每天的睡眠时间在6-7小时之间;更有12.8%的人严重睡眠不足，平均每天睡不到6小时。早睡早起不存在的，晚睡早起才是职场人的日常。

　　“一到了晚上我就好多事情可以做，刷抖音，刷微博，开黑……，12点前肯定不会睡觉的，晚的话到2、3点也常有。每天早晨挣扎着起床的时候，我都会立下Flag，今天12点前一定要睡觉，可到了晚上就控制不住自己了。”90后小倩自己也觉得晚睡得这个问题很让她头疼。

　　睡眠不足导致多种不适 咖啡烟成主要续命方式

　　晚睡必然会在身体上有所体现，60%的人在第二天的工作中会出现精神集中度降低的问题;分别有47.2%、41.1%的人会出现思维停顿、没精神的症状;更有16.2%的人会出现心脏不适的感觉，晚睡已经对他们的健康带来了损伤。

　　作为一个合格的打工人，晚睡可以有，但影响工作是万万不能的。大多人会选择一种或多种方式为自己续命，即使再困，也要满血复活面对工作。57.3%的晚睡精英通过茶、咖啡或者功能性饮料来提神;31.8%的人会通过抽烟提神;28.6%的人会找机会睡觉;也有12.5%的人什么也不做，靠自身的小宇宙抵抗缺觉带来的不适。

　　缺觉最好的解决方法，自然是补觉。不过对于职场人来说，想舒服的补个觉基本上是不可能的。所以，只有28.6%会找机会补觉，而这其中的超过6成人只能趴在桌子或是靠在座位上打个盹，补充一下睡眠。

　　工作家务导致晚睡 但入睡最大的障碍却是手机

　　工作和家务繁多是晚睡的主要原因。38.6%的职场精英晚睡的主要原因是工作;26.8%的人则因为家务育儿而晚睡;20.6%的人因为想多玩会儿舍不得睡觉。家庭中，做家务、与小神兽斗智斗勇主要由女性负责，因此而晚睡的职场精英中82.7%为女性。因为加班工作而晚睡的人中，男性则占了大多数，这一比例为67.4%。

　　在11点之后睡觉的人群中，玩手机/PAD/电脑的人占到49.3%，接近半数;16%的人在学习/看书;12.1%的人在加班工作;8.2%的则是在做家务。尽管晚睡最主要的原因是工作、家务，但是睡前一小时主要却是使用电子产品娱乐。

　　睡前一小时主要使用电子产品娱乐的职场精英中，58.2%的人会刷短视频;43.7%的人会刷微博/微信;43.7%的人追剧/看电影，玩游戏、看新闻、聊天也是重要的睡前娱乐方式。

　　做财务管理的Iily说：“在床上玩手机是我一天中最惬意的时刻，在单位忙上一天，晚上7点多才能到家，吃完晚饭收拾好，还要带娃搞学习，等能歇下来都是10点钟往后了，也只这个时候，时间才是属于我自己的。追剧、玩游戏、刷朋友圈……，有时候拿着手机，翻来覆去，不知道在看些什么，却又舍不得睡觉。孩子同学的家长中，像我这样的也不在少数。“

　　忍不住熬夜的同时担心着秃头、爆肝，敷着最贵的面膜，熬着最深的夜，这届职场人上演着与熬夜的相爱相杀。无忧精英网首席职业发展顾问赵争女士表示，现代职场的内卷严重、压力增大，使得职场精英们需要较多的娱乐时间来补偿白天的辛苦，但是如果不改善睡眠状况，它就可能变成严重问题。与其在娱乐中消磨时间，不防考虑多学习，提升自己，在职业上获得更多的发展，很多时候，看书学习也要比看手机更容易催眠。对于加班过多而导致没有足够休息时间的职场精英们来说，也可以考虑换一份时间更适合自己的工作。求职时与企业过多交流工作时间并不合适，我们更建议通过猎头来了解这类较为敏感的信息，无忧精英网可以直接找猎头聊机会、聊发展，从而帮助候选人更好的判断职业机会。

　　关于无忧精英网

　　无忧精英网是“前程无忧”(NASDAQ：JOBS)整合多重优势资源为职场精英打造的职业发展平台。

　　无忧精英网资深职业顾问和猎头汇集行业知名企业高薪职位，为精英提供职业发展建议和更好的工作机会。同时，基于名片和海量数据的企业组织架构搜索为精英提供准确有效的商务人脉地图，通过线上递名片的全新模式，快速建立关系、挖掘机遇、拓展社交圈。

　　秉承“遇见更好机会，成就极致人生”的核心理念，整合最前沿的移动互联网技术，无忧精英网为职场精英提供便捷高效的一站式职业发展服务。

特别提醒：本网内容转载自其他媒体，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，并请自行核实相关内容。本站不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。如若本网有任何内容侵犯您的权益，请及时联系我们，本站将会在24小时内处理完毕。